انهدونیا (ناتوانی در لذت بردن) ، افسردگی و اصول‌ کلي‌ درمان‌

یکی از دوستان در مورد انهدونیا و افسردگی توضیحاتی خواسته اند که به شکل کوتاهی شرح خواهم داد .
دکتر ع. ح. سردار :
در روانشناسی انهدونیا (anhedonia) عبارت است از  ناتوانی در لذت بردن از موارد لذت بخش زندگی به شکل معمول است که شامل عدم لذت از غذا ، ورزش ، تعامل اجتماعی و یا فعالیت های مقاربتی می باشد . انهدونیا یکی از ویژگیهای بالینی افسردگی ، اسکیزوفرنی و برخی بیماری های روحی است . افراد مبتلا به انهدونیا روحیه فوق العاده یکنواختی دارند . آنها نمی توانند به رخدادهای محیط خود به شکل شایسته واکنش نشان دهند و یا به درستی آنها را احساس کنند و پیش بردن مسائل زندگی برای آنها مشکل میشود .

هنگامی که کسی در افسردگی شدید باشد ، هیچ چیزی او را خرسند نمیکند و تمایل شدید به فعالیتهای لذت بخش را ندارد  . احساسات او منجمد شده است . لذا بخاطر این اختلالات روحی ، بیمار نیاز شدید به یک روانپزشک و یا روانشناس دارد تا گام بگام با او همراه باشد تا از این ناتوانی دور گردد .
مطلبی در ارتباط با افسردگی در
پاراسات درج شده است که توجه شما را به آن جلب میکنم :

افسردگي با علائمي چون احساس غمگيني، شکست، ناراحتي و کلافگي، هيجان و استرس، بي علاقگي به همه چيز و گاه همه کس مشخص مي‌شود؛ در واقع بيمار با بيان اين علائم، ناراحتي خود را بروز مي‌دهد. افسردگي مجموعه‌اي از حالات مختلف روحي و رواني است که از احساس خفيف ملال تا سکوت و دوري از فعاليت روزمره بروز مي‌کند. براي‌ بيماري‌ افسردگي‌ هيچ‌ علت قطعي و روشني‌ نمي‌توان‌ متصور بود، در برخي موارد يک زندگي پر استرس مي‌تواند محرکي براي افسردگي شود و در برخي موارد علت کاملاً به شخصيت فرد مربوط است. در کل به نظر مي‌رسد که افسردگي بدون يک علت تعيين شده مشخص و به طور خود به خودي روي مي‌دهد.   دراين مقاله سعي داريم به بررسي علل افسردگي ،علائم ،انواع ودرمان افسردگي بپردازيم.

تعريف افسردگي
افسردگي بيماري جسمي وروحي بسيار شايع عصر ماست. و در تمامي جهان روندي فزاينده دارد. اين در حالي است که حدود نيمي از مبتلايان به افسردگي يا از بيماري خود بي خبرند يا بيماري آنها چيزي ديگر تشخيص داده شده است. افسردگي‌ عبارت‌ است‌ از احساس‌ غم‌، دلسردي‌، يا نااميدي‌ به‌ مدت‌ حداقل‌ 2 هفته‌ در اغلب‌ روزها و اغلب‌ ساعات‌ روز، به‌ علاوه‌ علايم‌ همراه‌.
افسردگي يک بيماري اختصاصي نيست بلکه در تماما سنين و همه نژادها، هم در زنان و هم در مردان ظاهر مي شود. افسردگي بيماري ساده اي نيست بلکه انواع گوناگون دارد به طوري که در بعضي افراد به صورت هايي ظاهر مي شود که ما عموماً آنها را افسردگي نمي شناسيم. افسردگي پس از آنکه درمان شد غالباً باز مي گردد. افسردگي مسائل گوناگوني به همراه دارد. غيراز مسائل پزشکي و اندوه که بسيار شايع است، فرد مبتلا به افسردگي خود را در کارها مورد تبعيض و از نظر اجتماعي مطرود و حتي منفور خانواده خودش مي بيند. گاهي انزواي همراه افسردگي، بيماراني را که وضعي درمان پذير دارند به دوري از مردم يا به سوي مرگ سوق مي دهد. درباره افسردگي خبرهاي خوشي نيز وجود دارد:بيشتر انواع افسردگي قابل درمان اند. Depression که غالباً افسردگي باليني، اختلالات خلق و خوي يا اختلالات عاطفي ناميده مي شود، بيمار را دچار آشفتگي انديشه، آشفتگي عاطفي، تغيير رفتار و بيماري هاي جسماني مي کند.
افسردگي باليني، از ديدگاه عملکردهاي اجتماعي بيش از ديگر بيماري هاي مزمن، بيمار را ناتوان مي کند. افسردگي کبير بيش از بيماري هاي مزمن  ششي، التهاب مفصل و ديابت ، ناتوان کننده است. افسردگي يک نشانگان (Syndrom) يعني مجموعه اي از علامات مرضي(Symptoms) مختلف است.

علايم‌ شايع‌
– از دست‌ دادن‌ علاقه‌؛ بي‌حوصلگي‌ و دل‌زدگي‌؛ ناتواني‌ از لذت‌ بردن
– احساس‌ نااميدي‌؛ بي‌حالي‌ و خستگي‌
– بي‌خوابي‌؛ خواب‌ زياد يا ناراحت‌
– گوشه‌گيري‌ اجتماعي‌؛ احساس‌ بي‌ارزش‌ بودن‌ ومورد نياز نبودن‌
– بي‌اشتهايي‌ يا پرخوري‌؛ يبوست‌
– از دست‌ دادن‌ ميل‌ جنسي‌
– مشکل‌ داشتن‌ در تصميم‌گيري‌؛ مشکل‌ داشتن‌ در تمرکز
– يکباره‌ به‌ گريه‌ افتادن‌ بدون‌ توضيح‌ مشخص‌
– احساس‌ گناه‌ شديد به‌ خاطر وقايع‌ بي‌اهميت‌ يا خيالي‌
– تحريک‌پذيري‌؛ بي‌قراري‌؛ افکار خودکشي‌
-دردهاي‌ مختلف‌، مثل‌ سردرد، درد قفسه‌ سينه‌ بدون‌ شواهدي‌ از بيماري‌ جسمي‌ همچنين اضطراب ، بي تفاوتي عاطفي،توهم،کژپنداري و…

نشانه هاي افسردگي
همانند بسياري از اختلالات روحي و رواني، افسردگي نيز داراي نشانه هاي فراواني است که با شناسايي آنها مي تواند شرايط لازم براي درمان افسردگي را تسهيل کرد. اين نشانه ها که در اصل بسيار ناخوشايند هستند شامل موارد زير مي شوند:
*خلق و خوهاي مختلف که در طول روز بروز مي کند. اين شرايط معمولا در هنگام صبح به بدترين حالت خود مي رسد و با گذر زمان در طول روز بهتر مي شود.
*اختلالات خواب، که در زمان بيدار شدن هاي زودهنگام از خواب ايجاد مي شود و فرد نمي تواند دوباره به خواب برود. اين امر معمولا به دنبال افکار منفي که در ذهن افراد نقش بسته بروز مي کند.
*کندي در تفکر، صحبت کردن و حرکت
*احساس اضطراب و تشويش
*گريه کردن ها بي مورد
*نداشتن انرژي کافي براي انجام فعاليت هاي روزانه و احساس خستگي شديد
*ناتواني در لذت بردن از اتفاقات مختلف
*ناتواني در تمرکز
*بروز مشکل در تصميم گيري
*بروز احساس فراموشي در فرد و به خاطر نياوردن موارد مختلف
*بروز افکار منفي در مورد آينده
*احساس تقصير کردن
*نديد گرفتن هويت شخصي و …

اين نشانه ها مي توانند تصوير روشني از بروز افسردگي در بين افراد را براي ما نمايان کنند. به هر حال، اين امر خيلي مهم است که همواره به خاطر داشته باشيم اين نشانه ها به طور کامل در هر فردي ظاهر نمي شوند و ممکن است در حالتي متفاوت بروز کنند. توجه داشته باشيد که بين افسردگي هاي معمولي با افسردگي هاي حاد که در آن فرد مجبور است به پزشک معالج مراجعه کند تفاوت هاي زيادي وجود دارد و پس از گذشت مدت زمان طولاني فرد به اين افسردگي ها مبتلا مي شوند. همچنين بايد توجه داشت که افسردگي هر اندازه که حاد باشد قابل درمان است و اگر شما توصيه هاي موجود را رعايت کنيد هرگز به عواقب آن مبتلا نخواهيد شد. شده است. اين طور که گفته مي شود، افسردگي هاي پس از زايمان مهم ترين نوع اين اختلال است که در زنان بروز مي کند. عوامل ديگر شامل تحقير شخصيت زنان در جامعه و يا دشواري شرايط براي رسيدن آنها به اهداف مورد نظرشان مي شود که مي تواند افسردگي هاي شديد را در آنها به دنبال داشته باشد. به هر حال گفته مي شود، چون زنان معمولا احساساتي تر هستند و نسبت به مردان صادقانه تر با مشکلات مختلف مواجه مي شوند آسان تر مي شود بيماري افسردگي را در آنها درمان کرد.

علت هاي افسردگي
براي‌ بيماري‌ افسردگي‌ واقعي‌ هيچ‌ علت‌ يگانه‌ و روشني‌ نمي‌توان‌ متصور بود. بعضي‌ از عوامل‌ زيست‌شناختي‌ مثل‌ بيماري‌هاي‌ جسمي‌، اختلالات‌ هورموني‌، يا بعضي‌ داروها مي‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند.
عوامل‌ اجتماعي‌ و رواني‌ نيز مي‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند.
اختلالات‌ ارثي‌ نيز مي‌توانند مؤثر باشند.
بروز اين‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ با تعداد وقايع‌ ناراحت‌کننده‌ زندگي‌ فرد ارتباط‌ داشته‌ باشد.
مکانيسم هاي دقيق ابتلا به افسردگي هنوز کشف نشده اند. با وجود اين چند عامل زيست شيميايي و رواني اجتماعي شناخته شده اند که باعث افسردگي مي شوند. ساختار زيست شيميايي و ژنتيکي بعضي از مردان و زنان چنان است که در محيط هاي داراي عوامل محيطي و اجتماعي يکسان ، آسيب پذيري بيشتر نسبت به افسردگي نشان مي دهند.

علت هاي روان شناختي افسردگي گوناگون اند. استرس آغازگر افسردگي است. استرس هاي موجد افسردگي، رويدادهاي بزرگ ناخواسته زندگي اند؛ مثل مرگ يک عزيز، نه رويدادهاي جزيي مثل ترافيک شلوغ سرشب در شهر که همواره با آن روبرو هستيم.
استرس هاي زندگي را بر اساس شدت تاثير درجه بندي کرده اند. مقياس 37 درجه اي Holmes , Rahe مرگ همسر را 100، طلاق را  75 ،  بيماري شخصي را 53 ، ازدواج را 50 ، آبستني را 39 ، تغيير مسئوليت کار را 29 ، موفقيت چشمگير را 28 ، تغيير اوضاع زندگي را 25 ، مشکل  داشتن با کارفرما را 23 ، تغيير فعاليت اجتماعي را 18 ارزيابي کرده است.
چنان که در اين مقياس ديده مي شود استرس هاي خوشايند هم مي توانند از عوامل افسردگي باشند. ازدواج و آشتي بعد از جدايي، تنها عوامل استرس زا نيستند بلکه کسب موفقيت چشمگير، با آن که بسيار خوشايند است، استرس زا است.

روان شناسان بر اين باورند که در نبود حمايت اجتماعي يا دوستان، گرايش به افسردگي تشديد مي شود؛ به سخن ديگر وجود دوستان متعدد ، فرد را از ابتلاي به افسردگي حفظ مي کند.
بعضي از پژوهشگران بر اين باورند که نشانگاهي به نام ” اختلال افسرده ساز شخصيت” وجود دارد  که افراد مبتلا به آن همواره نسبت به خود و ديگران بدبين اند؛ جهان به نظر آنها بي رحم و بي پشتيبان است و خود بي ارزش اند و آينده نوميد کننده است. به خاطر داشتن اين ديد منفي به زندگي، مستعد ابتلاي به افسردگي اند.

علت هاي افسردگي سالخوردگان بسيارند. تعدادي از بيماري هاي وابسته به سالخوردگي و دارو و درمان آنها، مثل داروهاي ضد فشار خون يا تسکين درد مفاصل، آغازگر افسردگي اند يا باعث تغييرخلق و خوي مي شوند.
بسياري از استرس هاي بزرگ که به افسردگي مي انجامند غالباً در سالخوردگي رخ مي دهند: مانند بيماري هاي مزمن و ناتواني هاي جسمي، گرفتاري هاي مالي، تغيير شيوه زندگي و بي هدفي در زندگي. گاهي مرداني که در سراسر عمرخود فعاليت بسيار داشته اند در نتيجه ي ناتواني در تطبيق خود با زندگي بازنشستگي دچار افسردگي مي شوند. نکته جالب درباره افسردگي اين است که دختران به دلايل بسيار که با مقام زنان و وضع اجتماعي آنها در جامعه ما ارتباط دارد، نسبت به افسردگي آسيب پذيرترند. بعضي از بررسي ها نشان داده اند ، در حالي که پسران از تغيير اوضاع بدني خود در سن بلوغ خرسند مي شوند، دختران غالباً از تغييرات جديدي که در بدن آنها رخ مي دهد دچار ناآرامي مي گردند. بر سر اين که دختران کمرو و خجالتي مستعد ابتلاي به افسردگي اند، اختلاف نظر وجود دارد. ولي اگر والدين آنها از نظر باليني افسرده باشند، اگر به عواطف آنها توجهي نشود و اگر به درستي تربيت نشوند، احتمال ابتلاي آنها به افسردگي زياد مي شود.

عوامل تشديد کننده بيماري
عصبانيت‌ يا احساس‌ ديگري‌ که‌ فرو خورده‌ شده‌ باشد.
داشتن‌ شخصيتي‌ وسواسي‌، منظم‌ و جدي‌، تکامل‌گرا، يا شديداً وابسته‌
سابقه‌ خانوادگي‌ افسردگي
وابستگي‌ به‌ الکل‌
شکست‌ در کار، ازدواج‌، يا روابط‌ با ديگران‌
مرگ‌ يا فقدان‌ يکي‌ از عزيزان‌
از دست‌ دادن‌ يک‌ چيز مهم‌ (شغل‌، خانه‌، سرمايه‌)
تغيير شغل‌ يا نقل‌ مکان‌ به‌ يک‌
انجام‌ بعضي‌ از اعمال‌ جراحي‌ مثل‌ برداشتن‌ پستان‌ به‌ علت‌ سرطان‌
وجود يک‌ بيماري‌ يا معلوليت‌ عمده‌
گذر از يک‌ مرحله‌ از زندگي‌ به‌ مرحله‌اي‌ ديگر، مثلاً يائسگي‌ يا بازنشستگي‌
استفاده‌ از بعضي‌ از داروها مثل‌ رزرپين‌، داروهاي‌ مسدودکننده‌ بتا آدرنرژيک‌، يا بنزوديازپين‌ها
محروميت‌ از داروها و مواد محرک‌ مثل‌ کوکائين ‌، آمفتامين‌ها، يا کافئين‌
بعضي‌ از بيماري‌ها مثل‌ ديابت‌، سرطان‌ لوزالمعده ‌، و اختلالات‌ هورموني

انواع افسردگي
1- افسردگي اساسي: اين نوع افسردگي اختلال در خلق ميباشد که معمولا 2 هفته بطول مي انجامد. احساس دلتنگي و حزن مفرط و از دست دادن ميل و لذت از فعاليتهاي دلپذيرو احساس گناه و بي ارزشي از نشانه هاي آن ميباشد. اين نوع افسردگي خطرناک بوده و ميتواند به خود کشي منجر گردد.

2- افسردگي مزمن: شدت علايم آن از افسردگي اساسي کمتر بوده اما دوره آن طولاني و ممکن است و 2 الي 5 سال بطول انجامد. علايم آن معمولا ناتوان کننده نميباشد اما در عملکرد مناسب و احساس خوشايندي فرد تاثير گذار است.

3- اختلال در سازگاري: هرگاه انسان عزيزي را از دست ميدهد، شغلش را از دست داده و يا تغيير ميدهد، و يا آگاه ميگردد که بيماري لاعلاجي دارد کاملا طبيعي است که احساس استرس، اندوه و خشم ميکند. اما در نهايت امر افراد خود را با شرايط پديد آمده وفق ميدهند. اما برخي قادر به چنين عملي نميباشند. هنگامي که واکنش فرد به يک موقعيت و يا حادثه سبب افسردگي در وي ميگردد به آن اختلال در سازگاري ميگويند.

4- اختلال دو قطبي: به تغييرات غير قابل پيش بيني خلق از شيدايي تا افسردگي اختلال دو قطبي ميگويند. در يک زمان فرد رفتار برونگرايي مفرط، پر حرفي، خود بزرگ بين از خود بروز ميدهد و در دوره اي ديگر افسرده ميگردد.

5- افسردگي فصلي: اين نو ع افسردگي معمولا در زمستان شيوع مي يابد. علت آن کاهش تابش نور خورشيد است.اين افسردگي سبب سردرد، تحريک پذيري و کاهش سطح انرژي ميگردد.
اصول‌ کلي‌ درمان‌ افسردگي
در صورتي‌ که‌ علايم‌ خفيف‌ تا متوسط‌ باشند، روش‌هاي‌ به‌ عهده‌ گرفتن‌ مراقبت‌ از خود را در پيش‌ گيريد:
– با دوستان‌ و خانواده‌ صحبت‌ کنيد.
– به‌ طور منظم‌ ورزش‌ کنيد.
– يک‌ رژيم‌ غذايي‌ متعادل‌ و کم‌چرب‌ داشته‌ باشيد
– کارهاي‌ عادي‌ زندگي‌ خود را ادامه‌ دهيد.
– فيلم‌هاي‌ خنده‌دار و شاد ببينيد.
– در صورت‌ امکان‌ به‌ تعطيلات‌ برويد.
– احساسات‌ خود را در يک‌ دفتر خاطرات‌ روزانه‌ بنويسيد.
– سعي‌ کنيد مشکلات‌ در روابط‌ با ديگران‌ را حل‌ کنيد (البته‌ بهتر است‌ که‌ در اين‌ زمان‌ تصميمات‌ عمده‌ نگيريد(
– تا حدي‌ که‌ مي‌توانيد فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري خود را حفظ‌ کنيد.
– مسؤوليت‌هاي‌ خود را تا زمان‌ بهبودي‌ به‌ فرد ديگري‌ واگذار کنيد.
– به‌ گروه‌هاي‌ حمايتي‌ در مورد افسردگي‌ بپيونديد.

داروهاي افسردگي
داروهاي‌ ضدافسردگي‌ براي‌ بعضي‌ از افراد که‌ افسردگي‌ طولاني‌مدت‌ يا نسبتاً شديد دارند.
ليتيم‌ براي‌ مواردي‌ که‌ دوره‌هايي‌ از سرخوشي‌ غيرطبيعي‌ و افسردگي‌ متناوباً رخ‌ مي‌دهند.
براساس گزارش ” انجمن روان پزشکان آمريکا” 85 در صد مبتلايان به افسردگي کبير تا حد زيادي درمان مي شوند. از اين گذشته تشخيص به موقع بيماري سبب کاهش ، مدت و شدت بيماري مي شود و با درمان مناسب مي توان از بازگشت بيماري پيشگيري کرد يا از شدت آن کاست.دو نوع درمان متداول براي افسردگي وجود دارد: روان درماني و دارو درماني، يعني استفاده از داروهاي ضد افسردگي. مسئله اين است که غالباً افسردگي، غلط تشخيص داده مي شود و بيماران عموماً به چهار تا پنج پزشک يا روان پزشک مراجعه مي کنند تا يکي از آنها به درستي بيماري را تشخيص دهد و درمان کند. در بعضي موارد تشخيص درست داده مي شود ولي داروهاي آرامبخش و خواب آور دو برابر ميزان نياز و يا کمتر از مقدار مناسب تجويز مي گردد. از اين گذشته بسياري از بيماران گمان مي کنند دچار ضعف شده اند و به پزشک مراجعه نمي کنند. در حالات شديد فاقد انرژي و اميد به آينده اند.

طول درمان به نوع آن و شدت افسردگي وابسته است. در آزمايش هاي باليني 50 تا 60 درصد بيماران ظرف چهار تا شش هفته و گاهي دو تا چهار هفته به درمان پاسخ مي دهند، درمان کامل بين چهار تا شش ماه انجام مي گيرد.

روان درماني به عکس دارو درماني ظرف شش تا هشت هفته بهبود نشان مي دهد. ولي براي بهبود کامل تا دوازده هفته طول مي کشد. اگر روان درماني در اين مدت سود بخش نبود، دارو درماني بايد آغاز گردد.

درچه زماني بيمار را بايد بستري کرد؟
1- وقتي بيمار قصد خودکشي دارد؛
2- وقتي بيمار چنان دلمرده است که نمي تواند غذا بخورد؛
3- وقتي بيمار نشانه هايي از روان پريشي دارد؛
4- وقتي که بيمار به بيماري خطرناک ديگري مثل ديابت مبتلا باشد.

شرحی بر دارو درماني افسردگي :
داروهاي ضد افسردگي موادي هستند  که از افسردگي جلوگيري مي کنند يا آن را تسکين مي دهند. اين داروها مغز افراد افسرده را به توليد” مواد شيميايي عصبي” که فاقد است ، وادار مي سازد.

وقتي کسي احساس مي کند که افسردگي پايان پذيرفته نبايد مصرف دارو را قطع کند ، بلکه بايد با نظارت پزشک تدريجاً به اين کار اقدام نمايد. از آنجا که سالخوردگان عموماً داروهاي بيماري هاي ديگر را مصرف مي کنند ، پزشک و بيمار بايد در مورد ناسازگاري داروها با هم هوشيار باشند.

انواع داروهاي ضدافسردگي
– آمي تريپتيلين
– کلوميپرامين
– دوتيپين
– دوکسيپين
– تريمپرامين
– سه حلقه‌اي‌هاي محرک
– پروتريپتيلين
– سه حلقه‌اي‌هاي غير آرام‌بخش
– آموکساپين
– دزيپرامين
– ايمي پرامين
– لوفپرامين
– نوتريپتيلين

نور درمانى
اين نوع درمان براى معالجة افسردگى فصلى بهکار برده ميشود. اما اگر افسردگى فصلى شديد باشد نور درمانى بايد با دارو درمانى همراه گردد.

شوک درمانى
اين شيوه در موارد زير براى درمان بيماران افسرده بهکار ميرود:
– افسردگى بيمار با درمان دارويى از بين نرفته باشد.
–  بيمار قادر به تحمل داروهاى ضدافسردگى نباشد.
–  بيمارى چنان شديد باشد که به بهبود سريع نياز باشد مثلاً بيمار افکار خودکشى خيلى شديد داشته باشد.
در اين روش جريان الکتريکى را به سر شخص وارد ميکنند و يک حملة تشنجى ايجاد ميشود.ECTبيخطر و بدون درد بوده و ميزان عارضة آن کم و در حافظة کوتاهمدت ميباشد.

روان درمانى
اين نوع درمان شامل درمانهايى است که از دارو استفاده نميشود. موارد زير از جمله موفقترين شيوههاى روان درمانى در درمان افسردگى است:
شناخت درمانى، روان درمانى بين فردى، رفتار درمانى، روانکاوى و روان درمانى خانواده.

درمانهاى گياهى و غذايى
به نظر ميرسد که آمار افسردگى در ايالات متحده آمريکا رو به افزايش است. دليل قطعى آن ناشناخته است ولى ميتواند به علت تغييراتى در استرس روزانه، ساختار اجتماعى افراد، تغييرات ژنتيکى، تشخيص پيشرفته و اصلاح شده و يا تغييراتى در رژيم غذايى افراد باشد.
تغييرات در رژيم غذايى افراد ميدان وسيعى براى تحقيقات دانشمندان ميباشد. از آنجائيکه بعضى از مواد غذايى بهطور مستقيم در ساختمان سروتونينها (يک واسطه شيميايى که در ايجاد افسردگى نقش بسيار قابل ملاحظهاى دارد بهکار ميرود)، ميتوان اين گونه نتيجه گرفت که بعضى افراد، با مصرف اين مواد غذايى از جمله ماهى و روغن ماهى نقش بازدارندهاى در ايجاد افسردگى دارند. بعضى از دانشمندان با مصرف زياد روغن ماهى (روغن امگا3) در افراد داوطلب و مقايسه آن با افرادى که آن را مصرف نکردهاند، به اين نتيجه رسيدهاند که هر چقدر مصرف امگا3(روغن ماهي) در جوامع بيشتر باشد افسردگى به حداقل آن خواهد رسيد.
همچنين نشان داده شده است که مصرف روغن ماهى در ايجاد بقيه بيماريهاى روانى نقش بازدارندهاى نيز دارد. قبلاً نيز نقش بازدارندة روغن ماهى درايجاد بيماريهاى قلبى و عروق ثابت شده بود.

روان درماني افسردگي انواع گوناگون دارد  که اساس همه آنها ” گفت و گو با بيمار” است.

روش هاي روان درماني در  دو گروه جاي مي گيرند:
1) جهت دهنده به بينش بيمار درباره ي ريشه هاي بيماري يا افزايش آگاهي او از انگيزش ناخودآگاه خود؛
2) “رفتار درماني شناختي” که عمدتاً در تغيير رفتار بيمار و فرآيندهاي انديشه او متمرکز است؛ حال آنکه رفتار درماني تلاش مي کند راه هاي تغيير رفتار را به بيمار بياموزد تا بر افسردگي غلبه کند.

تلاش روان درماني، رفع تعارض هاي رواني بيماران و اصلاح رفتارهاي نادرست و شيوه هاي تفکري است که به افسردگي انجاميده است. درمان جهت دهنده بينش بيمار به او امکان مي دهد بفهمد که چرا افسرده شده است. حال آنکه رفتار درماني تلاش مي کند راه هاي تغيير رفتار را به بيمار بياموزد تا بر افسردگي غلبه کند.

انواع ديگر درمان افسردگي:
چند نوع درمان ديگر غير از دارو درماني و روان درماني افسردگي وجود دارند: درمان با ايجاد تشنج به وسيله الکتريسيته، نور درماني و درمان هاي جانشين، درمان با ايجاد تشنج به وسيله الکتريسيته براي بيماراني تجويز مي شود که به اختلالات شديد خلق و خوي مبتلا هستند.

نور درماني ، به وسيله نور فلوئورسان با شدت 1000 واحد ( لوکس ) انجام مي گردد. درمان هاي جانشين مثل ورزش منظم، در بيمار اعتماد به نفس ايجاد مي کند. از اين گذشته سبب افزايش تراز اندورفين در بدن مي شود.
اندورفين به بخش هايي از مغز اثر مي کند که دست اندرکار ادراک درد و هيجان اند. ميزان اين ماده در افراد افسرده کمتر از معمول است.

نکاتی درمورد افسردگى
– افسردگى يک بيمارى پزشکى است که در ارتباط با تغييرات بيوشيميايى مغز اتفاق مى افتد.
– افسردگى فکر را تحت تأثير قرار مى دهد گرچه به اين معنى نيست که همه آن در «سرِ ما» وجود دارد.
– افسردگى ضعف شخصيت نيست.
– درمان افسردگى مثل درمان بقيه بيماريها مثل درمان سرماخوردگى و زخم معده براحتى امکانپذير است.
-در بعضى مواقع درمان افسردگى با جلسات سايکوتراپى براحتى درمانپذير است.
– تحقيقات بسيارى با موفقيت در درمان دارويى افسردگى به تازگى انجام شده است

عواملي که خطر بازگشت افسردگي را افزايش مي دهند:
-اگر نخستين افسردگي پيش از بيست سالگي رخ داده باشد و سابقه خانوادگي موجود باشد.
-اگرنخستين افسردگي شديد باشد و دير به درمان اقدام شده باشد.
-اگر بيماري رواني ديگري نيز وجود داشته باشد.
-اگر فرد نسبت به استرس ها يا ديگر عوامل اجتماعي آسيب پذيرتر باشد.
-اگر فرد از افسردگي قبلي کاملاً بهبود نيافته باشد.
-اگر افسردگي در اواخر عمر رخ داده باشد.

راههاي پيشگيري‌
–  تغييرات‌ عمده‌ زندگي‌ را پيش‌بيني‌ و آمادگي‌ لازم‌ براي‌ مواجهه‌ شدن‌ با آنها را کسب‌ کنيد.
–  حتي‌الامکان‌ از عوامل‌ خطر پرهيز کنيد.
–  در بسياري‌ از موارد، بيماري‌ خود به‌ خود خوب‌ مي‌شود، اما با کمک‌ گرفتن‌ از پزشک‌ مي‌توان‌ مدت‌ افسردگي‌ را کم‌ کرد و روش‌هاي‌ مقابله‌ با افسردگي‌ را فرا گرفت‌. عود افسردگي‌ شايع‌ است‌. درصد بهبودي‌ بالا است‌، حتي‌ اگر فرد به‌ هنگام‌ افسردگي‌، نسبت‌ به‌ بهبودي‌ خود ديد منفي‌ داشته‌ باشد.

عوارض‌ احتمالي‌
خودکشي‌. علايم‌ هشداردهنده‌ آن‌ عبارتند از:
ـ گوشه‌گيري‌ از خانواده‌ و دوستان‌
ـ عدم‌ توجه‌ به‌ ظاهر خود
ـ به‌ زبان‌ آوردن‌ اين‌ که‌ فرد مي‌خواهد «همه‌ چيز را تمام‌ کند» يا اينکه‌ «زيادي‌ است‌ و مزاحم‌ ديگران‌.»
ـ شواهدي‌ از داشتن‌ نقشه‌ براي‌ خودکشي‌ (مثلاً نوشتن‌ وصيت‌نامه‌ يا توجه‌ به‌ يک‌ سلاح‌ قتاله‌)
ـ خوشحالي‌ ناگهاني‌ پس‌ از احساس‌ نوميدي‌ طولاني‌ مدت‌
ـ عدم‌ بهبود افسردگي‌

راهبردهايي براي غلبه بر افسردگي
1- براي خود اهداف قابل دسترس تعيين کنيد.
2- تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت بعهده بگيريد.
3- کارها، اهداف و وظايف بزرگ را به بخشهاي کوچک تقسم کنيد.
4- مديريت زمان و الويت بندي را فراموش نکنيد.
5- مدتي از وقت خود را با ديگران و يک دوست صميمي سپري کنيد. سعي کنيد فردي را در زندگي بيابيد که بتوانيد به وي اعتماد کرده و با وي درد دل کنيد.
6- به سرگرميهايي که علاقه داريد بپردازيد.
7- ورزش کنيد و فعاليت بدني منظم داشته باشيد.
8- تا بر طرف شدن آثار افسردگي تصميمات مهم و حياتي خود را به تعويق اندازيد.
9- به خاطر داشته باشيد که بهبودي خلق افسرده زمانبر و تدريجي ميباشد انتظار معجزه نداشته باشيد.
10- از افراد غير حامي و منتقد اجتناب کنيد.
11- به دوستان و خانواده خود اجازه دهيد در روند بهبودي به شما کمک کنند.
12- افکار مثبت را جايگزين افکار منفي گردانيد.
13- به خاطر داشته باشيد که زندگي بطور ذاتي مبهم و نامشخص بوده و در بسياري از شرايط تنها يک پاسخ واحد مشکل گشا نخواهد بود.زندگي مملو از احتمالات است.
14- شما بايد بياموزيد چگونه ميان اموري که شما مسئول آنها ميباشيد و يا نميباشيد تفاوت قائل گرديد. معمولا افراد کنترلي که بر شرايط دارند را کمتر و يا بيشتر از آنچه هست بر آورد ميکنند.اموري که شما مسئوليتي در قبال آن نداريد و يا خارج از کنترل شماست به حال خود بگذاريد.
15- شما بايد قادر باشيد ميان موقعيتهايي که ارزش شما بايد بر اساس موفقيتهاي شما تعيين گردند و ديگر موقعيتها تفاوت قائل گرديد.
16- شما بايد بياموزيد که چه زمان بايد با احساسات خود ارتباط برقرار کرده و چه زمان از آنها فاصله بگيريد.
17- شما بايد بياموزيد که چه هنگام بايد به بر زمان حال تمرکز کنيد و چه هنگام به زمان آينده.
18- خوشبختي و نيل به شادي در زندگي هدف نامعقولي نيست اما شما بايد ابتدا مفهوم خوشبختي را براي خود معنا کرده و سپس با برنامه ريزي و ايجاد سلسه مراتب و پيروي از آنها به خوشبختي مطلوب خود دست يابيد.
19- شما بايد قادر باشيد که ميان احساسات دروني خود و واقعيتهاي عيني تفاوت قائل گرديد.
20- شما بايد قادر باشيد تا با ديگران رابطه برقرار کنيد.
21- اعتماد بنفس خود را افزايش دهيد.
22- وابستگي خود را به دنياي خارج کاهش دهيد.
23- به خاطر داشته باشيد هيچ فرد ديگر ي جز خود شما مسئول شادي شما نميباشد.

منابع:
1-   چکيده روانپزشکي باليني، نويسنده: بنيامين سادوک ، ويرجينيا سادوک
ترجمه: دکتر نصرت ال… پورافکاري، چاپ: 1380
انتشارات: آزاده
2-   بيماريهاي رواني (توصيف روان وروانشناسي( ، تاليف: دکتر هانري باروک و ژان پياژه
ترجمه: عنايت ا… شکيباپور، انتشارات: سعيدي
3-   درمان اضطراب و افسردگي ،ليزا روت، دانيل ايمن، مهدي قراچه داغي (مترجم)، لاله مجيدي مهر (ويراستار) ،نشرمهر،1385
4-   راهنماي پزشکي خانواده افسردگي تأليف: پروفسور کوام مکنزي،ترجمه : اعظم چاوشي،انتشارات سپهر،1385
5-   درمان دارويي بيماريهاي رواني،نويسنده:بازوک اسکون اور ،ترجمه:نصرت ا…پورافکاري،انتشارات ذوقي ،1383
6-   مجله پرسمان، شماره 15
7-   سايت هاي اينترنتي مرتبط

مطلب مرتبط : اسکیزوفرنیا

Posted on آوریل 2, 2010, in کل مطالب, پزشکی به زبان ساده. Bookmark the permalink. 14 دیدگاه.

  1. جالبه، ما ایرانی‌ها خیلی‌هامون افسرده‌یم و این‌جور مطالب به دردمون می‌خوره! جدی می‌گم.
    راستی این لینک‌هایی که توی پست قبلی معرفی کرده‌ای، خیلی‌هاشون جرمه! لینک دادن به وب‌سایت‌های فیلترشده طبق قاون جرایم رایانه‌ای ایران جرم است.

  2. سلام
    جالب بود بعضی از این علائم رو حس کردم در من هست . آیا برای مشخص شدن اینکه دچار افسردگی هستم یا نه باید تمام علائم رو با هم داشته باشم یا بعضی هاش باشه بازم افسرده محسوب میشم؟

  3. منظورم آن «لینک‌های متنوع» است که به بی‌بی‌سی و رادیو اسرائیل و … لینک داده‌ید.

  4. خیلی ممنون… واقعا استفاده کردم… خسته نباشید…

  5. راستی اگه می شه در مورد بیماری Tinnitus یا وزوز گوش هم توضیح بدین… خیلی خیلی ممنون…

  6. آدمك آخر دنياست بخند
    آدمك مرگ همينجاست بخند

    آن خــدايي كه بزرگش خوانـدي
    به خدا مثل تو تنهاست بخنــــد

    دستخطي كه تو را عاشق كرد
    شوخي كاغذي ماست بخنــــد

    فكـر كـن فكـر تو ارزشـمند اسـت
    فكر كن گريه چه زيباست بخنــــد

    صبح فردا به شبت نيست كه نيست
    تازه انگار كه فرداست بخنــــد

    راسـتي آن چـه بـه يـادت داديـم
    پر زدن نيست كه درجاست بخنــــد

    آدمك نغمه آغاز نخوان !!
    به خدا آخر دنياست بخنــــد . . .

  7. سلام

    كسي كه قند(حدود 160)، فشار (16/13)، و چربي داره، تو ماه رمضان چه نكاتي رو بايد رعايت كنه؟

    (حتما ميخواد روزه بگيره ، قرص هائي هم كه ميخوره گليبوتكس 5 روزي يكي، آتورواستاتين 20 شبي يكي و آسپرين 80 شبي يكي)

    سلام!
    مراقبت زیاد احتیاج داره. خون به دل مریض دکتر میکنه تا برسن به اهداف درمانی. بیمار شما هیچیش کنترل نیست!

    فشار ایشون باید! زیره 130/80 باشه و اگر در آزمایش ادرار پروتئین دفع میکنند زیره 125/75. پس اوضاع فشار خرابه! و از قرار دارویی براش نمی خورند.
    قند در بیمار در مواقع ناشتا 90-130 باید باشه و در بعد از غذا زیر 180. پس قند ایشون هم اصلا کنترل نیست.
    اینکه این دارو ها رو برای قند می خورند جای تامل داره! این دارو البته برای پایین آوردن قند خوب هست اما چندان دلچسب نیست. بر عکس متفورمین محاسن زیادی داره و قند رو هم از حدی پایین تر نمیاره که بعدا میگم بخصوص در مورد ماه رمضون ارزش داره
    پس تاکید من این هست:
    1- به فکر بیمارتون باشید. این بیماری شوخی بردار نیست به چشم,قلب,کلیه, مغز, پا رحم نمیکنه!
    2- حتما به یه متخصص غدد خوب که وقت براشون بذاره مراجعه کنند
    این که خود روزه چه تاثیری روی قند و چربی داره من نمی دونم. اگر هم سرچ کنم احتمالا مقالات عمدتا سوگیری داره. چندان هم اهمیتی نداره که چه اثری داره!
    اما در مورد افرادی که مشکل دارند و بدن سالم ندارند: همونطور که گفتم کنترل قند برای افراد دیابتی اعداد خاصی داره. اگر قرار به پر خوری در وعده های سحری و افطار باشه باعث میشه قند درست کنترل نشه. اما در مورد دارو, این دارویی که مصرف میکنند می تونه قند رو بندازه و خطرناک بشه. بنابراین اگر قبلا این دارو 3 بار مصرف میشده باید بشه 2 بار قبل از سحری و افطار که در مورد مریض شما اینطور نیست.
    اما باید نسبت به علائم قند پایین آگاه باشند یعنی عرق کردن, لرز, سرگیجه و کابوس شبانه و در صورت اتفاق حتما قند استفاده کنند.
    اما از امثال که گذشت ولی من اگر بودم دارو رو به متفورمین تغییر می دادم اینجوری هم داروی بهتری بود هم دیگه از قند پایین نمی ترسیدم

    • Dr. Serdar دکتر سردار

      به اطلاع کاربران گرامی میرساند : نظرات از جانب من در کامنتها تنها با عنوان Dr. Serdar دکتر سردار مورد تائید هستند .

  8. با سلام. چند تا سوال از خدمتتون داشتم
    1-موهای من جدیداٌ ریزش زیادی پیدا کرده موهایی که نمیریزه ریشه ی خوبی دارند (1-2 میلی متر)ولی موهایی که میریزه ریشه ی خیلی کوچکی دارند (1/0 میلی متر)مخصوصاٌ وقتی میرم حمام ریزشش بیشتر میشه آبا این ریزش عادیه و دلیل این ریزش مو چیه؟
    2-آیا میتونه دلیله این ریزش مو استفاده از ژل و سشوار و اتو مو باشه؟
    3-اتو مو برای مو ضرر داره؟و اتو مو بیشتر برای مو ضرر داره یا سشوار؟ و آیا واکس مو یا کرم مو برای مو ضرر داره؟
    با تشکر

    یه مقداری ریزش مو طبیعی هست و خوب بخصوص در حمام. پس حتما نیاز هست تا این وضعیت موهای شما دیده بشه. در مورد اون چیزهایی که گفتید قطعا اثر میذاره روی مو و نوعش باید با توجه به جنس موهاتون انتخاب بشه. در مورد اتو! اطلاعی ندارم.

  9. سلام
    مي شه لطف كنيد يه كم اطلاعات راجع به تالاسمي مينور به من بديد
    خطراتش چيه ؟
    علت چيه ؟

    تالاسمی یه مشکل خونی هست که اختلال در ساختار هموگلوبین خون یعنی پروتئین ناقل آهن ایجاد میکنه.
    چندین نوع مختلف داره ولی چیزی که در صحبت های معمولی در موردش حرف میزنیم تالاسمی نوع B
    در نوع ماژور, فرد دو تا ژن معیوب رو یکی از بابا یکی از مامان. بین بچه ها احتمالش 25 درصد هست.
    اما تالاسمی ماینور یعنی کسی که فقط یه ژن رو داره. اگر نوع بی باشه فقط یه مقدار اندکی کم خون هستند و نوع A هیچ مشکلی ندارند
    این مقدار کم کم خونی هیچ مشکلی ایجاد نمیکنه و نتها ضرر نداره سود هم داره و فعلا به طور درگوشی میتونم بگم که شانس بیماری های قلبی رو کم میکنه
    پس دارو نباید بخورند که متاسفانه اغلبشون قرص آهن میخورن

  10. سوال : با سلام و عرض خسته نباشید، من دختری 26 ساله هستم،با 68کیلو وزن ، 164 سانتی متر قد و استخوان بندی متوسط. روزی 2ساعت پیاده روی می کنم چگونه در عرض یکماه به وزن 58 کیلو خواهم رسید؟ و برای حفظ وزن چه کار باید کرد؟ آ

    سلام-در دو ماه با رژیم اصولی و ورزش مرتب فقط حدود 8 کیلو میتوانید کم کنید.برای حفظ وزن رعایت رژیم مناسب الزامی است.به کارشناس تغذیه مراجعه فرمایید.

  11. سلام دکتر سردار.سوالی ازتون داشتم این بار دوم است که پیام می فرستم. درباره بهداشت دندان می خواستم سوالی بپرسم. برای سفید کردن دندان خود میشه به این تبلیغات روی سایت با عنوان پودر یا دستگاه سفید کننده اعتماد کردعوارضی ندارد یک وقتی تمام دندان هایمان نریزد.یا همان روش جرم گیری در دندان پزشکی بهترین راه حل است .باتشکر.

  12. سلام . من شخصا از نوعی که استاندارد یک کشور معتبر را داشته باشد استفاده میکنم.

  1. بازتاب: انواع اختلال عملکرد مقاربتی در مردان و طرق معالجه « Dr. Serdar دکتر سردار

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: